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Bienestar

Hábitos saludables para el trabajo desde casa

Muchos nos hemos ido acostumbrando más a los beneficios de trabajar desde casa, ya que muchas empresas ahora están adoptando esta forma de trabajo como parte de sus negocios. Eso no quiere decir que no se nos haga difícil a veces, así que hemos creado una guía para asegurarte de que trabajar de forma remota funcione para ti. Si sientes que trabajar desde casa te causa claustrofobia, sigue leyendo, tenemos muy buenos consejos para tu bienestar físico y mental.

Los mejores consejos para trabajar de forma remota

Aunque no te quede más remedio que estar en casa, es importante dejar que entre aire fresco. Abre una ventana o disfruta del almuerzo en tu jardín, balcón o en el parque más cercano.

Establecer una rutina diaria, como un paseo matutino o una sesión rápida de yoga, puede ayudarnos a despejar la mente y hacernos más productivos durante el día.

Hacer ejercicio es importante, tanto para nuestro bienestar físico como el psicológico. Hay muchos tipos de equipamiento para hacer ejercicio en casa que puedes conseguir, como pesas, combas o pesas rusas, pero también hay muchos ejercicios que puedes hacer para los que no necesitas nada. Prueba el yoga, el pilates o sigue una rutina de ejercicio de YouTube.

Escuchar música es una forma estupenda de relajarse y desconectar. Mientras tecleas en el portátil, disfruta de algunas melodías suaves. Pon la radio o, si prefieres las charlas, entonces aprovecha esta oportunidad para escuchar algunos de los pódcast de esa lista que sigue creciendo con las sugerencias de tus amigos. Uno de los beneficios de trabajar de forma remota es que tú estás al mando de la música.

Un hábito saludable que no deberías olvidar es tomarte una buena pausa para el almuerzo. A veces, trabajar desde casa significa quedarnos clavados delante del portátil. Pero dejar tiempo para el almuerzo significa que podemos disfrutar de una merecida pausa de la pantalla, haciendo que aumente tu productividad durante la tarde.

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Qué no debes hacer cuando trabajes de forma remota

No trabajes en la cama. Por muy tentador que sea sentarse rodeado de cojines blanditos y envolverse en un cómodo edredón, la cama debería reservarse para dormir. Para mejorar la productividad, así como la relajación, es muy importante asociar cada espacio a una actividad diferente.

Por tu propia salud mental, tu dormitorio debería estar reservado solamente para relajarte. Así que, ponte tu pijama afelpado cuando hayas terminado de trabajar y entonces es cuando puedes meterte debajo del edredón. ¡Será un momento muy especial!

No hace falta decir que no deberías ir en pijama cómodo todo el día. Créenos, te entendemos. Nuestros pijamas afelpados también son nuestra prenda favorita. Pero el hecho de vestirte con ropa cotidiana cómoda te ayudará a cambiar el chip para empezar a trabajar. Deja que el pijama siga siendo esa esperada gratificación para cuando caiga la noche.

Teletrabajar significa que tenemos unas cuantas distracciones. ¿Son nuestros vecinos? ¿O esa pila de platos que se te está amontonando? Estar en casa significa que puedes tener al día todas tus tareas del hogar. No es necesario hacerlas de prisa y corriendo al volver de la oficina, puedes poner una lavadora a media mañana y tender la ropa cuando aún hay sol… ¡pequeños detalles que nos facilitan la vida! Sin embargo, distraerse con los quehaceres de la casa cuando los plazos de entrega son ajustados puede ser desastroso. Para evitar esa situación, establece un horario para completar tus menesteres. Un buen momento, por ejemplo, sería después del desayuno o antes de la comida.

Por último, nada supera la distracción que suponen nuestros teléfonos. Sí, está bien saber de tus amigos y familiares, ¡pero ya llevas un buen rato mirando Instagram!

Limita el uso de tu dispositivo móvil dejándolo en otra habitación como parte de tu rutina matutina. El meme viral seguirá ahí cuando vuelvas a cogerlo. Si

necesitas estar pendiente de mensajes importantes, simplemente desactiva todas las notificaciones que no sean esenciales.

Para ofrecernos más consejos y trucos sobre cómo poner en práctica un estado zen y para empezar a trabajar para seguir esos hábitos saludables, Sally Lovett, fundadora de Stretching the City, ha compartido algunas sugerencias para resetear y no perder el norte, incluso con las agendas más ajetreadas.