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5 exercices de gym à faire chez soi

Pas évident de se mettre au sport chez soi quand la télé et nos écrans nous proposent tellement de distractions. Nos conseils sont faits pour t'aider à garder la forme et la pêche pendant cette période de distanciation sociale et de travail à distance. Adopte ces exercices dès aujourd'hui pour garder un esprit sain dans un corps sain.

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1. Méditation et yoga

Le yoga et la méditation sont un excellent moyen de démarrer ou de terminer sa journée, parce que le sport permet également de préserver son mental. Concentre-toi sur ta respiration et la précision de tes mouvements pouraméliorer ta concentration et trouver un peu de paix intérieure.

2. Sers-toi de ce que tu as

Pas besoin d'avoir du matériel de sport pour se muscler chez soi. Sers-toi tout simplement de ce que tu as sous la main pour faire un peu de muscu. Mon conseil : inspecte les placards de ta cuisine... Tiens une boîte de conserve ou un paquet de farine dans chaque main pour effectuer des squats. Pour un exercice plus poussé, place-en plusieurs dans un sac en plastique résistant. Fais travailler tes triceps et tes pectoraux en faisant des dips avec une chaise, ou allonge-toi tout simplement sur un tapis pour effectuer des rotations russes.

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3. Fais participer tes mômes

Tes enfants sont de vraies boules d'énergie ? Pourquoi ne pas canaliser cette belle vitalité en leur demandant de te coacher ? Il n'y a rien de mieux que de faire du sport à plusieurs pour se motiver, alors profite de leur présence ! Si tes enfants sont tout petits, soulève-les comme des haltères pour te muscler les bras. S'ils sont plus grands, met de la musique et organise des séances de zumba pour vous dépenser tout en vous amusant.

4. Fais un peu de footing

Courir est idéal pour s'aérer le cerveau. Et ce n'est pas parce que tu ne peux pas quitter ton domicile qu'il est impossible de pratiquer cette activité ! Ouvre tes fenêtres pour faire entrer l'air et enchaîne les kilomètres en parcourant ton appart au pas de course.

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5. Tutos sur YouTube

YouTube te propose tout un tas de tutos de sport sympas, y compris pour des muscles dont tu ignorais jusqu'alors l'existence ! Quel que soit ton âge ou ton niveau de forme physique, tu pourras y trouver un programme qui te convient, avec des vidéos pratiques pour améliorer ta santé cardio-vasculaire, ou traiter des zones particulières. Mon conseil : lance-toi en douceur avec les vidéos de notre coach préférée, Alice Liveing. Ses exercices simples boosteront ton énergie et détendront efficacement tous tes muscles.

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Tamera
Rédactrice mode
23/03/2020
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