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Bien-être

Bonnes habitudes de télétravail

Aujourd'hui, nous sommes de plus en plus nombreux à travailler à la maison. Suite à la pandémie, le télétravail est entré dans les mœurs et pour beaucoup d'entreprises, ce mode de travail est devenu quasi-permanent. Comme tout changement, il s'accompagne bien sûr de défis. Ce petit guide est fait pour t'aider à relever chacun avec brio ! Tu as l'impression de tourner en rond quand tu travailles chez toi ? Applique nos conseils pour préserver ta santé mentale et physique.

mars 20 · 2 min. lecture

Conseils de télétravail

Si tu es coincée à la maison, il est essentiel d'aérer ton intérieur et ton cerveau. Ouvre une fenêtre ou, mieux encore, prends ta pause-déjeuner en plein air. Ton jardin, ton balcon, ou le jardin public de ton quartier sont d'excellents choix.

L'intégration d'une petite promenade ou d'une séance de yoga express est également recommandée pour dé-stresser et optimiser ta productivité.

L'exercice physique est très important pour garder un bon mental. Tu pourrais investir dans un matériel de fitness comme des haltères, une corde à sauter ou des kettlebells. Ou opter pour des exercices plus simples. Essaie par exemple de faire des mouvements de yoga ou de pilates en suivant un tuto sur YouTube.

Joue de la musique pour rester zen à tout moment. Pourquoi ne pas écouter des musiques relaxantes pendant que tu pianotes sur ton ordi ? Tu pourrais simplement écouter ton album préféré, ou écouter les podcasts que te recommandent tes potes, pour créer un fond sonore agréable. L'un des grands avantages de travailler chez soi, c'est que tu choisis ce que tu écoutes !

Pense aussi à faire une pause à midi. Quand on télétravaille, il est facile d'oublier l'heure et de rester scotché à son ordi. La pause-déjeuner est très importante pour recharger ses batteries et rester productif tout au long de l'après-midi.

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Le top des choses à ne PAS faire quand on télétravaille

Ne travaille pas dans ton lit. Même s'il est certes tentant de travailler bien au chaud sous ta couette, calé(e) contre des coussins moelleux, il est préférable de réserver ton lit au coucher. Pour rester à la fois productif(ve) et serein(e), mieux vaut attribuer des tâches spécifiques à chaque pièce.

Ta chambre doit avant tout être un espace de relaxation, pas de travail, sous peine de nuire à ta santé mentale. Bannis donc le travail de cette pièce et prends l'habitude d'enfiler un pyjama tout doux en fin de journée pour mieux apprécier le confort de ta couette. Elle n'est sera que plus douillette. Mmh...

Il va sans dire que traîner en pyjama toute la journée est vivement déconseillé. Oui, on comprend la tentation. Nous aussi, on ADORE traîner chez nous en pyjama molletonné. Mais quand on travaille, il est nettement préférable d'enfiler une tenue confortable pour rester bien motivé(e) et concentré(e). Mets donc ton pyjama au placard et affiche un look professionnel à la première heure.

Quand on télétravaille, les sources de distraction sont partout. Tu as peut-être des voisins bruyants. Ou une tonne de vaisselle à faire. En restant à la maison, tu gagnes du temps pour organiser ton chez-toi. Pourquoi attendre le soir pour mettre en route son lave-linge quand on pourrait le faire entre deux jobs, et étendre son linge au soleil ? Mais attention : il est facile de se laisser distraire par ces tâches et de repousser son travail. Pour respecter tes deadlines, prépare-toi un petit emploi du temps dans lequel tu caleras tes corvées quotidiennes. Mon conseil : effectue ces tâches juste après ton petit-déjeuner ou ton déjeuner, pour ne pas perturber ta journée de travail.

Si tu es comme nous, la pire des distractions est sans doute ton téléphone portable. Oui, bien sûr, il est important de prendre des nouvelles de ses proches, mais passer des heures sur Insta n'est pas forcément productif !

Prends l'habitude de limiter l'utilisation de ton smartphone en le laissant dans une autre pièce. Tu pourras regarder le mème rigolo que t'a envoyé ton pote dès que tu auras terminé ton travail. Si tu

attends un message important, garde-le à portée de main après avoir désactivé toutes les autres notifications.

Sally Lovett, fondatrice de Stretching the City, a partagé avec nous ses meilleurs conseils et ses astuces sur la pratique de la pleine conscience pour mieux se concentrer sur son travail et gérer des volumes importants en restant parfaitement zen à tout moment.