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Le guide du télétravail

Beaucoup d'entre nous travaillent à distance en ce moment pour tenter de ralentir la progression du coronavirus. Si tu es d'un naturel introverti, tu dois être comblé(e), mais si, au contraire, tu es du style à tourner en rond comme un lion en cage, voici quelques conseils pour t'aider à vivre au mieux cette période et rester parfaitement performant(e), en conservant un bon mental et un corps sain.

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Ce qu'il faut faire

S'aérer
Tout en restant confiné(e) chez toi pour ta sécurité, tu peux quand même t'aérer l'esprit et le corps en ouvrant grand tes fenêtres, en prenant le soleil sur ton balcon ou en cassant la croûte dans ton jardin à midi, si tu as la chance d'en avoir un !

Garder le contact
Bien sûr, l'un des grands avantages d'un taf dans un bureau, c'est qu'on peut échanger et papoter avec ses collègues autour de la machine à café. Pour combler ce manque, pourquoi ne pas appeler rapidement tes amis ou tes proches pour prendre de leurs nouvelles pendant la journée ? Une bonne idée consiste aussi à remplacer tes réunions par des vidéo conférences. Tu pourrais par exemple créer un groupe sur WhatsApp pour communiquer rapidement avec tes collègues.

Faire un peu de sport
Tâche de faire un peu de sport chaque jour en suivant par exemple un cours sur YouTube, en faisant quelques mouvements de yoga, ou en dansant sur tes musiques préférées. Vu que tu ne peux pas te déplacer pour aller travailler ou rencontrer tes collègues en réunion, il est important de te bouger pour compenser. Sers-toi de ces séances pour dé-stresser et te rafraîchir les neurones.

Écouter de la musique
Pourquoi ne pas écouter des musiques relaxantes pendant que tu pianotes sur ton ordi ? Tu pourrais simplement allumer la radio, ou écouter les podcasts que te recommandent tes potes, pour créer un fond sonore agréable.

Marquer une pause déjeuner
Quand on travaille seul(e) chez soi, il est facile d'oublier l'heure et de sauter sa pause déjeuner. Pourtant le simple fait d'aller manger quelque chose loin de ton bureau t'aidera à te concentrer à nouveau et à trouver l'énergie nécessaire pour affronter le reste de ta journée.

Ce qu'il ne faut pas faire

Travailler dans ton lit
Même s'il est certes tentant de travailler bien au chaud sous ta couette, calé(e) contre des coussins moelleux, il est préférable de réserver ton lit au coucher. Pour rester à la fois productif(ve) et serein(e), mieux vaut attribuer des tâches spécifiques à chaque pièce.

Laisser la télé allumée
Mettre de la musique ou un podcast en fond sonore peut être une bonne façon de briser le sentiment de solitude qu'on peut éprouver quand on travaille chez soi. En revanche, un écran de télévision est à proscrire, car beaucoup trop distrayant. Réserve donc cette série Netflix qu'il te tarde de voir à tes soirées pour mieux la savourer.

Rester en pyjama
Oui, on comprend la tentation. Nous aussi, on ADORE traîner chez nous en pyjama. Mais quand on travaille, il est nettement préférable d'enfiler une tenue confortable pour rester bien motivé(e) et concentré(e). Mets donc ton pyjama au placard et affiche un look professionnel à la première heure.

Faire son ménage
L'un des grands avantages du travail à distance, c'est qu'on peut s'organiser pour effectuer ses tâches ménagères pendant la journée, vu qu'on est sur place et qu'on gagne du temps en évitant de se déplacer. Pourquoi attendre le soir pour mettre en route son lave-linge quand on pourrait le faire entre deux jobs, et étendre son linge au soleil ? Mais attention : il est facile de se laisser distraire par ces tâches et de repousser son travail. Pour respecter tes deadlines, prépare-toi un petit emploi du temps dans lequel tu caleras tes corvées quotidiennes. Mon conseil : effectue ces tâches juste après ton petit-déjeuner ou ton déjeuner, pour ne pas perturber ta journée de travail.

Passer trop de temps sur son smartphone
Limite l'utilisation de ton smartphone en le laissant dans une autre pièce. Tu pourras regarder le mème rigolo que t'a envoyé ton pote dès que tu auras terminé ton travail. Si tu attends un message important, garde-le à portée de main après avoir désactivé toutes les autres notifications.

Sally Lovett, fondatrice de Stretching the City, a partagé avec nous ses meilleurs conseils et ses astuces sur la pratique de la pleine conscience pour mieux se concentrer sur son travail et gérer des volumes importants en restant parfaitement zen à tout moment.

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Tamera
Rédactrice mode
20/03/2020
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