Praticare la mindfulness a casa
La disciplina della mindfulness si basa sull'essere presenti in ogni momento e sulla consapevolezza di come ci si sente a livello emozionale e fisico. Sappiamo bene che in questo periodo l'ansia potrebbe aver raggiunto livelli molto elevati. Quindi, per aiutarti a mantenere uno stato d'animo calmo e positivo, dai un'occhiata a questo elenco con alcuni dei nostri esercizi preferiti di mindfulness. Speriamo ti siano di aiuto e ricorda di stare al sicuro e #restaacasa.
apr 24 · 2 min di lettura
I nostri esercizi di mindfulness preferiti
Rituali del mattino e della sera
Inizia e termina la giornata con gratitudine, facendo esercizi e ascoltando della musica che ti dia la carica o che ti aiuti a rilassarti. Forse la tua routine mattutina potrebbe includere un po' di movimento, un ballo sulle note della tua canzone preferita o una buona colazione. A fine giornata, sfrutta le ore più silenziose per riflettere sugli eventi del giorno, ripensando alle piccole cose che ti hanno reso felice e pensando a cosa potresti voler cambiare per il futuro.
Tieni un diario
Appuntare i tuoi pensieri e i sentimenti su un pezzo di carta è un modo perfetto per esprimere quello che senti e tenere sotto controllo le tue emozioni e le tue reazioni agli eventi quotidiani. Non preoccuparti, non devi scrivere sul tuo diario ogni giorno; puoi anche farlo solo una volta a settimana o ogni volta che ne senti il bisogno. Se ami parlare piuttosto che scrivere, un'ottima alternativa è tenere un video diario, registrando tutto quello che ti passa nella testa e che ti succede nella vita.
Detox dai social media
Adoriamo stare su Twitter tanto quanto qualsiasi fan dei social media. Ma, anche se può dare un po' di sollievo dalle preoccupazioni quotidiane e aiutare a rimanere sempre connessi, a volte può essere una fonte di distrazione. Prenditi del tempo per disintossicarti dalle costanti notifiche, se ne senti il bisogno, e usa il tempo libero in più per ascoltare un podcast, leggere un libro o pianificare le tue giornate.
Rilassati
Siamo abituati ad avere vite sempre più frenetiche, quindi approfitta di questo periodo per rallentare i ritmi. Sì, apprendere qualcosa di nuovo può essere un ottimo modo per praticare la mindfulness, ma non sentirti in colpa se usi il tempo libero per riposarti come preferisci. Forse potresti semplicemente farti una bella dormita o rilassarti prendendo il sole.
Fai stretching
Avrai già capito che siamo degli appassionati dello yoga! È la disciplina ideale per trovare un equilibrio interiore e prendere coscienza del proprio corpo. Quando fai yoga immagina di osservare il tuo corpo dall'esterno, partendo dalla testa fino ad arrivare ai piedi, e prendi coscienza di come si sente ogni parte. Il nostro corpo è sempre al lavoro e una parte importante della mindfulness è capire come farlo stare meglio!