Volgende post

Handboek voor thuiswerken

Veel van ons zullen de komende weken vanuit huis moeten werken wegens zelfisolatie. Voor introverte mensen klinkt dat misschien als een droom die uitkomt, maar er zijn ook mensen die na verloop van tijd de muren op zich af voelen komen. Wij geven je onze beste tips om gezond te blijven, je lichamelijk en mentaal goed te blijven voelen en tegelijkertijd zo productief mogelijk te werken.

alt=

Wel doen

Een frisse neus halen
Open een raam, eet je lunch in de tuin op of maak een ochtendwandeling door het park. Het is belangrijk om af en toe je hoofd leeg te maken en even van omgeving te veranderen.

Contact houden
Een van de fijnste dingen aan samenwerken met collega's is dat je ideeën kunt delen en kunt bijpraten over het laatste nieuws. Pak in de loop van de dag dus vooral eens de telefoon om een praatje te maken met vrienden en familie. Ruil persoonlijke afspraken in voor videogesprekken en maak een WhatsApp-groep aan met collega's zodat je snel met ze kunt schakelen.

Blijven bewegen
Volg een sportles via YouTube, doe wat yoga of ga los op je favoriete muziek. Het is belangrijk om in beweging te blijven, vooral als je niet van en naar het werk reist, naar vergaderruimtes wandelt of een rondje door de stad maakt tijdens de lunchpauze. Gebruik dit soort momenten om de stress weg te stretchen en even je hoofd leeg te maken.

Naar muziek luisteren
Terwijl je rustig doortikt op je laptop, kun je best een lekker muziekje opzetten. Luister bijvoorbeeld naar de radio. Heb je liever wat gepraat op de achtergrond? Dan is dit het perfecte moment om een paar door vrienden aanbevolen podcasts van je lijstje te strepen.

Lunchpauze nemen
Soms ben je zo verdiept in je werk, dat je even de tijd vergeet. Dat gebeurt nog makkelijker als je geen collega's om je heen hebt om samen mee te lunchen. Toch is het een goed idee om een lunchpauze van een vol uur te nemen, weg van je bureau. Zo heb je even afleiding en kun je de rest van de dag efficiënter verder werken.

Niet doen

Vanuit bed werken
Het kan heel verleidelijk zijn om lekker met een paar kussens in je rug en onder je heerlijk warme dekbed aan de slag te gaan, maar je bed is bedoeld om in te slapen. Voor maximale productiviteit en ontspanning is het belangrijk om verschillende kamers met verschillende taken te associëren.

De televisie op de achtergrond aanzetten
Naar muziek luisteren of een podcast opzetten is een goede manier om jezelf te vermaken terwijl je vanuit huis werkt, maar de televisie vraagt te veel aandacht. Bewaar die Netflix-serie die je zo graag wilt bingen liever als iets om naar uit te kijken aan het einde van de dag.

Je pyjama aanhouden
Geloof ons, we begrijpen het. Wij houden ook van onze pyjama. Je komt echter makkelijker in de werkmodus als je gewone, comfortabele kleding aantrekt. 's Avonds mag die fijne pyjama natuurlijk weer lekker aan.

Je te veel laten afleiden door de afwas
Een van de fijne dingen aan thuiswerken is dat je tussendoor makkelijk wat huishoudelijke klusjes kunt doen. Je hoeft ze niet meer gehaast 's avonds te doen, maar kunt overdag alvast een wasje in de machine stoppen en je kleding in de zon laten drogen. Geluk zit in de kleine dingen! Met naderende deadlines wil je echter niet te veel worden afgeleid door dagelijkse taken, dus plan door de dag heen vaste momenten waarop je dingen in huis doet. Wat dacht je bijvoorbeeld van na het ontbijt en voor de lunch?

Te veel bezig zijn met je telefoon
Beperk je telefoongebruik overdag door hem in een andere kamer te leggen. Die enorm grappige meme loopt echt niet weg. Heb je je telefoon nodig voor bepaalde berichten? Schakel dan alle onbelangrijke meldingen uit. Opgelost!

Op zoek naar tips voor mindfulness? Sally Lovett, oprichter van Stretching the City, deelde met ons een paar handige manieren om je hoofd even leeg te maken en afleiding te zoeken, ook als je een drukke agenda hebt.

alt=
Tamera
Moderedactrice
20/03/2020
Volgende post