Vorige publicatie Volgende post

Mindfulness thuis: zo doe je dat

Mindfulness draait om in het nu zijn en je bewust zijn van hoe je je geestelijk en lichamelijk voelt. We weten dat in deze periode mensen zich zorgen maken en zich gespannen voelen. Om je te helpen gezond en optimistisch te blijven, hebben we een lijstje gemaakt van onze favoriete manieren om mindfulness te oefenen. We hopen dat het helpt. Bescherm jezelf, #stayhome!

Onze favoriete manieren om thuis mindfulness te oefenen

alt=

Rituelen voor 's ochtends en 's avonds

Begin en eindig je dag in dankbaarheid, met oefeningen en muziek die je helpen op te starten en te ontspannen. Misschien wandel je 's ochtends een rondje om wakker te worden, dans je op je favoriete muziek of eet je een lekker ontbijtje. Aan het einde van de dag kun je de minder drukke uren gebruiken om terug te blikken op de afgelopen dag. Van welke kleine dingen werd je blij, en wat wil je in de toekomst graag anders doen?

Houd een dagboek bij

Je gedachten en gevoelens op papier zetten is een prima manier om jezelf uit te drukken en bij te houden wat je reacties zijn op wat er in je leven gebeurt en hoe jij je daarbij voelt. Geen zorgen, dat hoeft niet elke dag. Eén keer in de week of gewoon wanneer je er behoefte aan hebt is ook goed. Ben jij meer een prater dan een schrijver? Dan is een videodagboek een fantastische manier om je gedachten en belangrijke gebeurtenissen in je leven vast te leggen.

Sociale media-detox

Lekker door Twitter scrollen, wie is er niet gek op? Hoewel het ontspanning biedt en je contact met andere mensen verstevigt, kan het ook een stoorzender zijn. Log af en toe eens uit van die constante stroom aan berichtjes. De extra tijd kun je gebruiken om een podcast te beluisteren, boek te lezen of plannen te maken voor morgen.

Rustig aan

Het dagelijks leven is vaak een en al drukte, dus gebruik deze periode om het eens rustig aan te doen! Goed, iets nieuws leren kan een fijne manier zijn om mindful te zijn, maar voel je vooral niet schuldig als je behoefte hebt aan rust nu, in welke vorm dan ook. Misschien gewoon door een nacht echt goed te slapen of in de zon te luieren.

Rekken en strekken

Misschien had je het al door, maar we zijn dus dol op yoga. Het is een fantastische manier om weer even te 'landen' en je bewust te worden van je eigen lichaam. Doe tijdens de yogasessie een denkbeeldige scan van je hele lijf, van top tot teen. Zo word je je bewust van hoe al je lichaamsdelen aanvoelen. Je lichaam werkt hard, en mindfulness betekent ook dat je weet hoe je jezelf beter kunt laten voelen.

alt=
Tamera
Moderedactrice
27/04/2020
Vorige publicatie Volgende post