alt=

Dbanie o kondycję w domowym zaciszu

Próbujesz się przestawić na nowy plan domowych ćwiczeń? A może chcesz podkręcić formę poza siłownią? Czytaj dalej i poznaj kilka wskazówek, dzięki którym łatwiej osiągniesz swoje sportowe cele.

alt=
Jodie Spragg

Zamknięcie siłowni w zeszłym roku zmusiło Cię do kreatywnego ćwiczenia? Pewnie masz już dość szperania po domu w poszukiwaniu rzeczy, które mogą posłużyć za ciężarki. Nawet jeśli nie masz w domu sprzętu do ćwiczeń, możesz spokojnie wykonać kompleksowy trening.

Trzymaj się planu

alt=

Utrzymanie motywacji nie jest łatwe, szczególnie kiedy obowiązują rządowe obostrzenia. Codzienna dawka ruchu to jednak klucz do niegasnącego zapału. Ćwicz o dogodnej porze dnia i staraj się jej nie zmieniać. Wyznacz też konkretne dni, żeby wyrobić sobie nawyk, który pozwoli Ci przetrwać te niespokojne czasy.

Poczuj ten klimat

alt=

Zazwyczaj ćwiczysz na siłowni? Ciężko odtworzyć jej atmosferę w domu, ale kilka prostych sztuczek może pomóc w uzyskaniu odpowiedniego nastawienia. Wyeliminuj wszystko, co może Cię rozpraszać – na przykład telewizję – i włącz playlistę, której zazwyczaj słuchasz na bieżni. Przygotuj ręczniki i butelkę z wodą – dokładnie tak, jak robisz to na siłowni.

Postaw na jaskrawe kolory

Długie wieczory i ciemne poranki to doskonała okazja, żeby sięgnąć po wyposażenie treningowe w najbardziej krzykliwych i jaskrawych kolorach. Strój lub sprzęt sportowy z kolorowymi wstawkami to również świetny sposób na poprawę nastroju.

Dodaj akcesoria

Gumy oporowe to świetny wybór na nieco bardziej zaawansowany trening, a skakanka zadba o wysoki poziom adrenaliny. Bieganie stało się w 2020 roku Twoją przepustką do wyjścia z domu? Opaska na ramię i pas do biegania to niezastąpione rozwiązania, dzięki którym bezpiecznie przechowasz ważne drobiazgi na swojej trasie.