Exercício em casa
Quer estejas a adaptar-te a uma nova rotina de treino em casa ou simplesmente a subir de nível fora do ginásio, continua a ler as nossas dicas que te vão ajudar a atingires os teus objetivos de fitness.
jan 11 · 2 tempo estimado de leitura
Se o encerramento dos ginásios no ano passado te obrigou a usares a criatividade para a tua rotina de treino, provavelmente percorrer a casa em busca de algo que possas usar como pesos já não é para ti. Mas quer tenhas equipamento de treino em casa ou não, nada deve impedir-te de treinares o corpo todo.
Mantém uma rotina
Não é fácil mantermo-nos motivados, especialmente com as restrições governamentais em vigor, mas incorporar o exercício na tua rotina diária é fundamental para continuar. Pratica exercício quando for melhor para ti e mantém os mesmos horários ou dias para criares um pouco de rotina nestes tempos turbulentos.
Recria o ambiente
Se costumas treinar no ginásio, pode ser difícil recriar esse ambiente em casa. Mas com alguns truques simples consegues entrar no espírito. Afasta as distrações, tais como a TV, e põe a tocar a playlist que normalmente ouves na passadeira. Põe a toalha e a garrafa de água à mão, tal como se estivesses no ginásio.
Usa cores vivas
As noites e manhãs escuras são a desculpa perfeita para usares o teu equipamento de treino mais arrojado e brilhante. Dar um toque de cor ao teu visual ou equipamento é ótimo para te animar.
Junta acessórios
As bandas de resistência são ideais para aumentares um pouco a intensidade e as cordas de saltar super giras dão-te aquela dose de adrenalina. Começaste a correr em 2020 como desculpa para sairés de casa? As braçadeiras e cintos de corrida são essenciais para manteres os teus pertences em segurança enquanto conquistas o asfalto.