Top Leituras de bem-estar

Este ano, a saúde mental continua a ser uma das nossas prioridades, e para te ajudar na tua jornada selecionamos algumas das nossas leituras favoritas. Encontra um local tranquilo, enche a tua caneca preferida e vai pesquisando. Esperamos que as nossas dicas sobre como ter uma boa noite de sono ou praticar a atenção plena em casa te ajudem a encontrar serenidade, conforto e felicidade quando precisares.

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Praticar a atenção plena em casa

A prática da atenção plena consiste em estar presente e consciente de como nos sentimos a nível físico e emocional. Sabemos que, durante este período, os níveis de ansiedade podem ser elevados. Por isso, para te ajudar a manter um estado de espírito positivo, listamos algumas das nossas formas favoritas de praticar a atenção plena.

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Criar um spa em casa

Se estás ansiosa por um dia de spa para trazeres um pouco de atenção plena à tua vida, continua a ler para conheceres os nossos tratamentos "faz tu mesma" e segredos de spa para conseguires entrar ao máximo no modo de relaxamento. Antes de começarmos, escolhe música relaxante e velas aromáticas ou difusores para ajudar a criar um ambiente harmonioso. No final do teu dia de spa, vais sentir-te mimada e pronta para entrar na cama para uma ótima noite de sono.

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Como dormir profundamente

Com a atual crise a perturbar os nossos horários e rotinas diárias, é perfeitamente natural que os nossos padrões de sono sejam afetados. Talvez a incerteza da pandemia te deixe com a mente inquieta à noite ou talvez estejas a acordar mais tarde, uma vez que não precisas de te deslocar para o trabalho. Seja como for, não estás sozinha, mas um sono de boa qualidade é essencial para o bem-estar mental, por isso continua a ler e descobre como descansares melhor à noite, com dicas para adormeceres e formas de melhorares o sono.

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Recriar os pequenos luxos da vida

Uma das coisas de que mais sentimos falta durante o isolamento é de sair para comer com amigos e das típicas reuniões para tomar café. Lá porque não podes ir até ao teu café ou restaurante preferidos, não significa que não podes recriar estes momentos em casa. Aproveita agora ao máximo os pequenos luxos da vida e mantém a tua agenda social com amigos e família, mesmo que à distância. E por que não dar um pouco de charme? Vamos dizer-te como...

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Trazer o exterior para dentro

Numa altura que passamos mais tempo em casa, por que não injetar as características tranquilizadoras da natureza no teu espaço? Quer pretendas recriar uma floresta na tua sala de estar ou simplesmente sintas que estás a precisar de uma mudança de cenário, continua a ler e descobre as nossas dicas para trazer o exterior para dentro de casa. Ajudamos-te a criar um ambiente tranquilo, que irá ajudar a reduzir o stress e terá um impacto positivo, em geral, no teu bem-estar mental.

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