alt=

Ostanite aktivni doma

Ne glede na to, ali se prilagajate na novo vadbeno rutino doma ali želite preprosto dvigniti vadbo zunaj fitnesa na višjo raven, preberite naše nasvete za podporo pri doseganju vaših vadbenih ciljev.

alt=
Jodie Spragg

Če ste morali biti lani zaradi zaprtja fitnesov ustvarjalni pri vadbeni rutini, ste morda že naveličani iskanja naključnih predmetov po hiši, ki bi jih lahko uporabili namesto uteži. Ne glede na to, ali imate opremo za domači fitnes ali ne, vas ne sme nič ovirati pri vadbi celotnega telesa.

Ohranjajte rutino

alt=

Težko je ostati motiviran, zlasti ob vladnih ukrepih omejitve gibanja, ključno za ohranjanje motivacije pa je, da vključite vadbo v svojo dnevno rutino. Telovadite, ko vam najbolj ustreza in se držite istih ur ali dni, da boste imeli nekaj rutine v teh burnih časih.

Poustvarite vzdušje

alt=

Če običajno telovadite v fitnesu, boste morda težko poustvarili tako okolje doma, z nekaj preprostimi triki pa se boste lažje pripravili na vadbo. Odstranite moteče stvari, kot so televizorji, in predvajajte seznam pesmi, ki bi jih običajno poslušali na tekalni stezi. Enako kot ob obisku fitnesa si tudi pripravite brisače in plastenke z vodo.

Izberite žive barve

Mračnejši večeri in jutra so popoln izgovor, da si nadenete telovadno opremo v najdrznejših in najsvetlejših barvah. Če svoj videz ali opremo popestrite z nekaj barve, bo to odlično vplivalo tudi na vaše razpoloženje.

Dodajte dodatke

Elastični trakovi so idealni, če želite narediti korak dlje, gladke kolebnice pa vam bodo pognale adrenalin po žilah. Ste v letu 2020 morda začeli teči, da ste imeli izgovor, da se odpravite ven? Tekaški trakovi za na roko in pasovi so obvezna oprema za varno shranjevanje nujnih potrebščin med nabiranjem kilometrov.