Predhodna objava Naslednja objava

Prakticiranje čuječnosti doma

Pri čuječnosti gre v celoti za to, da ste navzoči in se zavedate svojega čustvenega in telesnega počutja. Vemo, da so čustva tesnobe lahko v tem obdobju močna. Da bi vam pomagali ohranjati zdravo in pozitivno miselnost, smo navedli nekaj naših najljubših načinov, s katerimi prakticiramo čuječnost. Upamo, da vam bodo pomagali, ne pozabite pa paziti nase in upoštevati #stayhome!

Naši najljubši načini za prakticiranje čuječnosti

alt=

Jutranji in večerni rituali

Začnite in končajte dan s hvaležnostjo, vajami in glasbo, ki vam pomaga, da se napolnite z energijo ali umirite. Morda vaša rutina za zbujanje vključuje jutranji sprehod, ples ob vaši najljubši pesmi ali okusen zajtrk. Ko se dan zaključi, pa izkoristite ta umirjeni čas in predelajte zadnjih 24 ur, premislite o drobnih stvareh, ki so vas osrečile, in o tem, kaj želite v prihodnosti spremeniti.

Pisanje dnevnika

Zapisovanje vaših misli in občutkov je odličen način za izražanje in spremljanje vaših čustev in odzivov na življenjsko dogajanje. Ne skrbite, ni vam treba pisati vsak dan, lahko tudi enkrat tedensko ali preprosto kadarkoli, ko se vam zazdi, da je to potrebno. Če vam je ljubše govorjenje, so video dnevniki odlična alternativa za dokumentiranje vaših misli in življenjskih dogodkov.

Razstrupljanje od družbenih medijev

Po Twitterju radi brskamo tako kot vsak navdušenec nad družbenimi omrežji. Z njim vsekakor najdemo nekaj sprostitve in ostanemo povezani, včasih pa je lahko tudi moteč. Vzemite si čas in se po potrebi občasno odjavite iz svojih zapolnjenih virov objav, v tem času pa prisluhnite poddaji, preberite knjigo ali načrtujte dan, ki je pred vami.

Upočasnite dogajanje

Navajeni smo hitrega tempa življenja, zato izkoristite ta čas, da se upočasnite. Res je, učenje novih spretnosti je lahko izjemen način za prakticiranje čuječnosti, ampak ne počutite se krivi, če želite ta čas izkoristiti za počitek, karkoli že to za vas pomeni. Morda je to preprosto dober nočni spanec ali poležavanje na soncu.

Raztegnite se

Morda ste opazili, da smo ljubitelji joge. Joga je odličen način za prizemljitev in začetek zavedanja svojega telesa. Ko jo prakticirate, si predstavljajte, kako svoje celotno telo skenirate od glave do pet, in dovolite si zavedati se, kako se počuti vsak del. Naša telesa trdo delajo in pri čuječnosti gre tudi za povečanje zavedanja, kako lahko poskrbimo, da se bodo boljše počutila.

Predhodna objava Naslednja objava