Naslednja objava

5 preprostih vadb doma

Vemo, da je včasih težko najti motivacijo za vadbo doma, navsezadnje vas televizor kar naprej vabi. Toda z našimi top nasveti boste lahko ostale aktivne in motivirane tudi med družbeno osamitvijo in delom od doma. Zato se pripravite za vključitev bolj zdravih navad v svojo dnevno rutino.

alt=

1. Meditacija in joga

Joga in meditacija sta idealen način, da začnete ali končate dan. Ne pozabite, vadba ni samo za vaše telo, zato izkoristite ta čas, da se ponovno osredotočite tudi na svoj um in da spet prevzamete nadzor nad njim. Bodite pozorne na svoje dihanje in gibe, ****ob tem boste izboljšale svojo koncentracijo in hkrati boste tudi bolj pomirjene.

2. Uporabljajte izdelke, ki jih imate doma

Za učinkovito vadbo ne potrebujete obilice telovadne opreme. Za izboljšanje vadbe preprosto uporabite izdelke, ki jih imate doma. Top nasvet: moka ni samo za peko! Pakete moke uporabite kot uteži za počepe, v čvrsto plastično vrečko jih lahko zložite celo več. Če niste najbolj navdušene nad počepi, poskusite svoj stol spremeniti v oporo za spuste za triceps in podlago za ruske obrate.

alt=

3. Vključite otroke

Ali kdaj pogledate svoje otroke in si želite, da bi imele njihovo energijo? Zaupajte nam, to so osebni trenerji, ki ste jih pogrešale. Vedno je zabavno vaditi še s kom in zakaj ne bi vključile tudi svojih otrok? Če imate malčka, ga lahko uporabite namesto uteži, če pa so vaši otroci nenehno v gibanju, je plesna rutina odličen način, da se nekoliko izdivjate (in jih utrudite).

4. Pojdite na tek

Eden najboljših načinov za zbistritev misli je tek. To ne pomeni, da morate šprintati po parku. Izberite si svoj ritem in se sprehajajte, medtem ko poslušate čivkanje ptic, hitro hodite ob energični glasbi ali pa tekajte in dihajte svež zrak.

alt=

5. Navodila na YouTubu

YouTube ponuja vadbo za mišice, za katere sploh niste vedele, da jih imate. Ne glede na starost in telesno pripravljenost lahko vsakdo najde načrt vadbe, ki mu ustreza, od kardia do videov, ki se osredotočajo na določene dele telesa; v trenutku boste našle, kar potrebujete. Zakaj ne bi začele z našo šepetalno vadbo s strokovnjakinjo za fitnes Alice Liveing? S to preprosto rutino se boste počutile osveženo, sproščeno in se boste zadostno raztegnile.

alt=
Tamera
Modna urednica
23/03/2020
Naslednja objava