Workouts für zuhause: Unsere 5 Top-Tipps
Mach dich bereit, deine Fitnessziele mit unseren Top-Tipps für dein Workout zu Hause zu erreichen!
1. Meditation & Yoga
Mit ein paar Yogaübungen oder einer Meditation kommst du perfekt in den Tag oder kannst am Abend vorm Schlafengehen so richtig entspannen. Beim Workout geht es nämlich nicht nur um den Körper; es ist ebenso wichtig, deinen Geist in Balance zu bringen und ihn mit frischer Energie zu versorgen. Indem du deine Atmung und deine Bewegungen bewusst wahrnimmst, verbesserst du nicht nur deine Konzentration, sondern wirst dich auch ruhiger fühlen. Mit einer bequemen Jogginghose oder einem passenden Outfit bleibst du beweglich und stylisch zugleich.
2. Haushaltsgegenstände verwenden
Wer braucht denn schon unzählige Fitnessgeräte, um in Form zu kommen … Mit Alltagsgegenständen gelingt das Training genauso gut! Unser Tipp: Mehl nicht nur zum Backen verwenden. Verwandle deine Mehlpackungen in Gewichte und nutz sie für deine täglichen Kniebeugen. Du kannst sogar mehrere gleichzeitig verwenden, indem du sie in eine reißfeste Plastiktüte steckst. Wenn Kniebeugen so gar nicht dein Ding sind, dann mach einfach ein paar Übungen für den Trizeps sowie Russian Twists. Was du dafür brauchst, sind lediglich Motivation, ein Stuhl und ein Handtuch.
3. Training mit den Kids
Beneidest du deine Kinder auch so oft um ihre Energie? Dann nutz ihre Power zu deinem Vorteil und mach sie zu deinen Trainingspartnern. Wir sind uns sicher, bessere Personal Trainer gibt es nicht! Und gemeinsam Sport zu treiben macht auch einfach mehr Spaß, oder? Kleine Kinder eignen sich perfekt als zusätzliches Gewicht. Und wenn du einen kleinen Wirbelwind zu Hause hast, der die ganze Zeit durch die Bude flitzt, dann ist eine gemeinsame Tanz-Session im Kinderzimmer die Lösung, um Stress abzubauen und die Kleinen gleichzeitig voll auszupowern.
4. Eine Runde laufen
Joggen zu gehen ist eine der besten Möglichkeiten, den Kopf freizubekommen. Und nein, du musst nicht gleich mit Karacho durch den Park rennen. Einfach Laufschuhe anziehen, dein Lieblingsgetränk schnappen und entspannt in deinem eigenen Tempo loslaufen. Lass die Natur auf dich wirken, gib volle Power, während du deine Sport-Playlist hörst oder jogge vor dich hin und genieß einfach die frische Luft.
5. YouTube Tutorials
Bei YouTube findest du Fitnessvideos, mit denen du Muskeln trainieren kannst, von denen du nicht einmal wusstest, dass du sie hast. Ganz gleich, ob du Lust auf Cardio-Workouts hast oder ganz bestimmte Muskelgruppen stärken willst – es gibt Übungen für jedes Alter und Fitness-Level, und das ganz einfach mit nur einem Klick. Warum probierst du es nicht mal mit dem „Flüstertraining“ der Fitness-Expertin Alice Liveing aus? Mit ihren einfachen Übungen bekommst du einen Energie-Boost und wirst dich rundum locker und entspannt fühlen.